Respire
Profundo
Conectar-se com a própria respiração é pura conexão com a sua Espiritualidade. Através de técnicas diversas, você pode respirar de maneira consciente e transformar sua maneira de viver, experimentando assim a abundância e prosperidade.
Por Amar Roop Singh
De
todas as formas de nos conectarmos com a Vida, a respiração é a mais primordial
dentro da experiência de aprender a Ser Humano. Tanto é que, se você parar de
respirar voluntariamente, o seu próprio corpo físico fará de tudo para manter a
sua respiração involuntariamente (e provavelmente como você tem feito boa parte
da sua vida – respirando de uma maneira inconsciente e instintiva).
Em
um mundo como o que vivemos atualmente – no início da Era de Aquário – as mudanças sociais, econômicas, climáticas, tecnológicas vêm ultrapassando
as barreiras do tempo e espaço, e estão chegando até nós numa velocidade cada
vez maior. Esse excesso de informações, de metas a serem cumpridas, de uma
série de pressões da família e da sociedade e expectativas íntimas para sua
própria vida vêm sobrecarregando nosso sistema nervoso e nossa capacidade de
lidar com o estresse cotidiano é intensamente diminuída, gerando doenças,
distúrbios psíquicos... conflitos íntimos e coletivos.
E
o que isso tem a ver com a respiração? Tudo. Observe a sua respiração nesse
momento: Como você está respirando? Pelo nariz? Pela boca? Por ambos? A
respiração ocorre no peito ou no diafragma? Ela está curta, forte, fraca ou longa?
Como a maneira que você respira nesse momento está afetando suas emoções? E
seus pensamentos? Consegue perceber o que sua respiração está te dizendo nesse
momento?
São
muitas perguntas, muitas variáveis... mas muitos caminhos se abrem à medida que
você passa a se conectar com a sua própria respiração. O primeiro benefício claro
é que, ao realizar esse simples ato, você passa a sentir a sua própria presença
como Ser Vivo.
Interessante
isso, não? Muitas vezes, devido às responsabilidades, desejos mal resolvidos,
ansiedades para realizar os sonhos e projetos de vida, vem o sentimento íntimo de
que faz um bom tempo que você não parava para sentir que está vivo. Todo esse
tempo, passando pelos mais diversos problemas, desafios, vitórias, fracassos,
tropeços e acertos. Chorando, celebrando, grunhindo, rangendo os dentes,
sorrindo, gritando, cantando... e aí está você: bem vivo.
Respirando conscientemente
A
maioria de nós não possui treinamento e tampouco muita consciência do modo como
respira. Praticamente respira-se de qualquer jeito, fazendo experiências quando
fala, anda, corre, nada, joga futebol, briga com alguém, lê um livro, mergulha
no mar, está apaixonado, fala em público, etc.
Estudos
mostram que, normalmente os homens realizam uma média de 16 a 18 ciclos respiratórios
por minuto (1 ciclo = inspiração + exalação). Já as mulheres, fazem de 18 a 20
ciclos por minuto. Através de inúmeras experiências de seres iluminados e mestres
da antiga ciência conhecida como Kundalini
Yoga, é orientado que o ideal é que respiremos 1 única respiração por
minuto, pelo nariz:
- 20 segundos de
inspiração;
- 20 segundos suspendendo o ar dentro;
- 20 segundos de exalação.
- 20 segundos suspendendo o ar dentro;
- 20 segundos de exalação.
Os
efeitos são poderosos: os dois hemisférios cerebrais passam a coopera entre si
e ocorre uma grande paz interior, acalmando a ansiedade, medos e demais
preocupações. Só por isso já vale à pena. Mas ainda mais efeitos: você se abre
para sentir a sua própria presença, não somente a sua personalidade, mas você
como um Ser Divino, muito mais profundo do que a pessoa que você achava que
era. Desenvolve a intuição e todo o cérebro funciona otimizado para que você
realize a sua vida com mais plenitude.
O
praticante de Kundalini Yoga tem
contato com a respiração todo o tempo. Trabalha vários aspectos de si mesmo
através da respiração cada vez mais consciente, utilizando diversas técnicas
para variadas finalidades: promover saúde e vitalidade; acalmar as emoções e
aguçar a intuição; controlar o humor; desenvolver a concentração; estabelecer o
sentimento de conexão de si mesmo com a Fonte Geradora Universal (ou outro nome
dentro desse conceito), etc.
Um
kundalini yogi está sempre buscando
ser consciente de sua respiração, estabelecendo conexões diversas com as
sensações e emoções que veem de seu corpo, identificando a origem e reações de
seus pensamentos e aprofundando a percepção de seus sentimentos. Através dos Pranayamas (exercícios respiratórios),
ele consegue otimizar a maneira como gerencia as energias de nutrição e
eliminação de seu corpo, de seus chakras e de sua própria Consciência, passando
a adentrar cada vez mais em Shuniya –
o estado “zero” de pura tranquilidade, plantando uma semente poderosa de um
novo padrão de Ser: com coragem, segurança interior e alegria de viver. Afinal,
somente alguém forte e cheio de Prana
(energia vital) pode Amar e viver plenamente.
Wahe
Guru
*
Bônus:
bela musicalização do Pavan Mantra (contido no Jaap Ji Sahib, que fala que a Sabedoria Divina vem através do Ar), através de Guru Dass Singh:
bela musicalização do Pavan Mantra (contido no Jaap Ji Sahib, que fala que a Sabedoria Divina vem através do Ar), através de Guru Dass Singh:
https://www.youtube.com/watch?v=lBiQbrAvUFc
