Neste final de 2014, estamos próximos de concluir
mais um ciclo em nossas vidas. É o período do Yule – dele deriva a tradição
conhecida do Natal e do Ano Novo (de 20 a 31 de dezembro, oriunda do norte
europeu).
É o momento do ano em que os antigos nórdicos
aguardavam em vigília a noite mais longa do ano, para então receber e celebrar
a chegada do Sol dando início a um novo ciclo – a Criança da Promessa, trazendo
Luz, esperança, renovação.
É nesse clima de recolhimento, esperança e
celebração que agradeço publicamente a todos os alunos, parceiros e amigos que
caminharam comigo em 2014, cada um inspirando o outro a Ser Consciente, um Ser
Divino vivenciando a experiência humana.
Que venham então mais desafios, para agirmos na
coragem.
Que haja mais ternura e compaixão para si mesmo e entre
todos, fortalecendo as relações.
Que a saúde seja construída na luta diária,
sustentando a Vida.
Que o sentido do Sagrado toque nosso coração.
Que o coração guie a mente e faça a Alma cada vez
mais radiante.
Conectar-se com a própria
respiração é pura conexão com a sua Espiritualidade. Através de técnicas
diversas, você pode respirar de maneira consciente e transformar sua maneira de
viver, experimentando assim a abundância e prosperidade.
Por Amar Roop Singh
De
todas as formas de nos conectarmos com a Vida, a respiração é a mais primordial
dentro da experiência de aprender a Ser Humano. Tanto é que, se você parar de
respirar voluntariamente, o seu próprio corpo físico fará de tudo para manter a
sua respiração involuntariamente (e provavelmente como você tem feito boa parte
da sua vida – respirando de uma maneira inconsciente e instintiva).
Em
um mundo como o que vivemos atualmente – no início da Era de Aquário – as mudanças sociais, econômicas, climáticas, tecnológicas vêm ultrapassando
as barreiras do tempo e espaço, e estão chegando até nós numa velocidade cada
vez maior. Esse excesso de informações, de metas a serem cumpridas, de uma
série de pressões da família e da sociedade e expectativas íntimas para sua
própria vida vêm sobrecarregando nosso sistema nervoso e nossa capacidade de
lidar com o estresse cotidiano é intensamente diminuída, gerando doenças,
distúrbios psíquicos... conflitos íntimos e coletivos.
E
o que isso tem a ver com a respiração? Tudo. Observe a sua respiração nesse
momento: Como você está respirando? Pelo nariz? Pela boca? Por ambos? A
respiração ocorre no peito ou no diafragma? Ela está curta, forte, fraca ou longa?
Como a maneira que você respira nesse momento está afetando suas emoções? E
seus pensamentos? Consegue perceber o que sua respiração está te dizendo nesse
momento?
São
muitas perguntas, muitas variáveis... mas muitos caminhos se abrem à medida que
você passa a se conectar com a sua própria respiração. O primeiro benefício claro
é que, ao realizar esse simples ato, você passa a sentir a sua própria presença
como Ser Vivo.
Interessante
isso, não? Muitas vezes, devido às responsabilidades, desejos mal resolvidos,
ansiedades para realizar os sonhos e projetos de vida, vem o sentimento íntimo de
que faz um bom tempo que você não parava para sentir que está vivo. Todo esse
tempo, passando pelos mais diversos problemas, desafios, vitórias, fracassos,
tropeços e acertos. Chorando, celebrando, grunhindo, rangendo os dentes,
sorrindo, gritando, cantando... e aí está você: bem vivo.
Respirando conscientemente
A
maioria de nós não possui treinamento e tampouco muita consciência do modo como
respira. Praticamente respira-se de qualquer jeito, fazendo experiências quando
fala, anda, corre, nada, joga futebol, briga com alguém, lê um livro, mergulha
no mar, está apaixonado, fala em público, etc. Então a respiração pode ou estar fluindo, presa,
fraca, intensa etc.
Estudos
mostram que, normalmente os homens realizam uma média de 16 a 18 ciclos respiratórios
por minuto (1 ciclo = inspiração + exalação). Já as mulheres, fazem de 18 a 20
ciclos por minuto. Através de inúmeras experiências de seres iluminados e mestres
da antiga ciência conhecida como Kundalini
Yoga, é orientado que o ideal é que respiremos 1 única respiração por
minuto, pelo nariz:
- 20 segundos de
inspiração;
- 20 segundos suspendendo o ar dentro;
- 20 segundos de exalação.
Os
efeitos são poderosos: os dois hemisférios cerebrais passam a coopera entre si
e ocorre uma grande paz interior, acalmando a ansiedade, medos e demais
preocupações. Só por isso já vale à pena. Mas ainda mais efeitos: você se abre
para sentir a sua própria presença, não somente a sua personalidade, mas você
como um Ser Divino, muito mais profundo do que a pessoa que você achava que
era. Desenvolve a intuição e todo o cérebro funciona otimizado para que você
realize a sua vida com mais plenitude.
O
praticante de Kundalini Yoga tem
contato com a respiração todo o tempo. Trabalha vários aspectos de si mesmo
através da respiração cada vez mais consciente, utilizando diversas técnicas
para variadas finalidades: promover saúde e vitalidade; acalmar as emoções e
aguçar a intuição; controlar o humor; desenvolver a concentração; estabelecer o
sentimento de conexão de si mesmo com a Fonte Geradora Universal (ou outro nome
dentro desse conceito), etc.
Um
kundalini yogi está sempre buscando
ser consciente de sua respiração, estabelecendo conexões diversas com as
sensações e emoções que veem de seu corpo, identificando a origem e reações de
seus pensamentos e aprofundando a percepção de seus sentimentos. Através dos Pranayamas (exercícios respiratórios),
ele consegue otimizar a maneira como gerencia as energias de nutrição e
eliminação de seu corpo, de seus chakras e de sua própria Consciência, passando
a adentrar cada vez mais em Shuniya –
o estado “zero” de pura tranquilidade, plantando uma semente poderosa de um
novo padrão de Ser: com coragem, segurança interior e alegria de viver. Afinal,
somente alguém forte e cheio de Prana
(energia vital) pode Amar e viver plenamente.
Wahe
Guru
*
Bônus: bela musicalização do Pavan Mantra (contido no Jaap Ji Sahib, que fala
que a Sabedoria Divina vem através do Ar), através de Guru Dass Singh:
https://www.youtube.com/watch?v=lBiQbrAvUFc
terça-feira, 3 de junho de 2014
Saúdo o dia,
A própria Luz do dia, Divina, me saúda de volta.
Seguindo os passos nos grãos de areia de cada momento,
Percebo meus próprios, trilhando a contento.
Encontro muitos na jornada coletiva,
Conheço, vivencio e compartilho a minha Luz:
O melhor de mim mesmo.
Sigo a jornada individual -
Única, Imortal, Infinita.
Plena de beleza, aprendizados e apreciação,
Cheia de Sabedoria, graciosidade
E Luz divina em contínua ação...
Luz, quanta Luz ao meu redor e dentro de mim!
Sat Naam,
Sat Naam, Sat Naam, Sat Naam, Sat Naam, Sat Naam,
Wahe Guru
A Verdade é a minha Identidade, mergulho na indescritível
Sabedoria
Há coisas que não há
como descrever com palavras. Ou mesmo nenhum som, nenhuma forma. Tudo aquilo
que tem uma forma manifesta é apenas o reflexo da Origem, da Fonte... daquilo
que vem do Imanifesto.
No mundo onde vivemos
a experiência de Ser Humano, o planeta Terra, atualmente há muita agitação
externa... o que falar da interna, daquela que vem da Alma, com toda a
ansiedade para ser feliz (ou a pressão social de que você tem que ser feliz), as
preocupações cotidianas, dores, sofrimentos e medos.
São inúmeras e diárias
as conversas intermináveis sobre os dramas humanos, os problemas sociais, a
violência das cidades, a falta de dinheiro para pagar as contas, para realizar
os sonhos... e, sobretudo a falta de tempo para cuidar de si mesmo: “Não tenho
tempo para cuidar de mim”, você muitas vezes diz a você mesmo.
Você acorda e, já no
início da manhã, fica com a preocupação mental de que “tenho que fazer isso...
tenho que fazer aquilo depois... tenho que executar outra coisa...). Então, o
dia inteiro passa, você encontrou várias coisas para fazer, sem que realmente
todas elas correspondessem às suas reais necessidades. E outro dia começa e os
padrões de comportamento limitantes se repetem, muitas vezes por anos, sem que
você perceba isso.
Investigação Mas você pode estar se
perguntando: “Quais são as minhas reais necessidades como Ser Humano?” Muitos
podem responder que são pagar as contas e executar tarefas diárias como cuidar
da casa, trabalhar, deixar os filhos na escola... pegar os filhos na escola.
Escovar os dentes, almoçar, ir ao banheiro... dormir.
Outros tantos podem
responder que é estudar para a prova ou fazer cursos para obter o diploma/certificado
que garanta seu sucesso e estabilidade profissional. Para alguns, é a
preocupação da saúde, indo ao médico e fazer check-up, com o objetivo de viver muitos anos e desfrutar dos
prazeres diversos da vida. E assim se vai vivendo a tal experiência humana, do
melhor jeito que você pode. Mas chega um momento em que você percebe que
somente isso não é o suficiente, pois ainda sente um vazio no peito, de que sua
vida está sendo desperdiçada, mal vivida.
Eis que você silencia
a boca. Num primeiro momento, se dá conta de que os pensamentos ainda estão
correndo agitados na sua mente, as preocupações orbitam a região da cabeça e
isso se reflete no seu olhar, tenso e cansado.
Então, passa a
escutar o próprio corpo, a respiração fica longa e profunda, naturalmente... sim,
naturalmente! Olha ao redor e escuta os sons do mundo: o cantar dos pássaros, o
barulho dos carros, das pessoas conversando, a TV. E sente, por um momento que
tudo isso é estranho a você mesmo, sua verdadeira natureza.
Eis que você sente
seus próprios sentimentos, emoções, pensamentos... mas, ao mesmo tempo, não
consegue explicar com palavras tudo o que você É. “Eu Sou”, você diz a si
mesmo, passando a mergulhar no silêncio profundo da alma, a partir do seu
Coração.
Anahata
Para os yogues (seres que se
iluminaram), o despertar para a chamada Consciência Espiritual se dá no centro
do coração, no Anahata Chakra (chakras
são vórtices que realizam trocas energéticas sutis). Essa palavra, do
sânscrito, significa “O que não soa”, ou “som que soa no silêncio”. É a morada
profunda da Alma, uma vibração especial na qual o Ser se encontra consigo
mesmo, integrando o interno e o externo.
Quando uma pessoa
escuta o próprio coração, a voz da alma, consegue despertar e acessar o Amor, a
vibração elevada além das preocupações básicas e efêmeras do cotidiano. Sente
toda a Verdade de ser ela mesma, se doando sem restrições, além do medo e da
raiva. Consegue agir e se expressar no mundo a partir do seu coração, sentindo
Verdade em tudo que faz. A liberdade de simplesmente ser você mesmo, com leveza
e elevação.
Medite Através de milênios da
experiência humana conhecida na Terra, diversos seres iluminados desenvolveram
diversas técnicas para “aquietar a mente” ao máximo nível possível (pois a
Mente nunca para, realmente), para que a Alma possa elevar a frequência
energética e escutar à ela mesma e a vastidão Infinita que é sua verdadeira
natureza.
No Kundalini Yoga,
essa capacidade se dá especialmente através de uma Mente Meditativa (ou Mente
Neutra) fortalecida, na qual as diversas técnicas de meditação são a ferramenta
chave desse estado da alma. São tecnologias criadas para se chegar ao estado de
união da Consciência Finita individual com a Consciência Infinita Universal – o
estado de Yoga.
Uma meditação bem
conhecida para fortalecer a Mente Meditativa é a que utiliza o Guru Mantra de
Guru Ram Das: Guru Guru Wahe Guru, Guru
Ram Das Guru, por pelo menos 5 minutos, sentado em Postura Fácil, com a mão
esquerda no coração e a direita por cima da esquerda, com os olhos fechados
concentrando no ponto entre as sobrancelhas.
Há também outros
tipos de técnicas criados em diferentes contextos culturais, como por exemplo,
meditar com os símbolos do Reiki (técnica budista japonesa de equilíbrio
energético através das mãos ou concentração) ou ainda através das Runas
Nórdicas (sistema simbólico magístico, oracular e xamânico dos povos antigos da
Escandinávia). Basicamente é possível meditar em cada uma das 24 Runas disponíveis,
acessando sua simbologia profunda. Porém, as runas mais indicadas para o centro
do Coração são Laguz (l), Gebo (g) e Wunjo (w).
Dicas
Não há restrições para meditar. A meditação é para todos. Não importa sua
idade, estado físico, ou tarefas diárias. Há algumas dicas básicas para quem
quer meditar:
- encontre um tempo
para você cuidar de você. Meditar te fará mais forte;
- prepare um ambiente
confortável, nem muito frio, nem muito quente. O mesmo vale para as roupas, de
preferência de fibras naturais, para uma melhor circulação de energia;
- se for utilizar um
mantra, sempre foque no som, pronúncia correta, ritmo e significado. Caso
medite sem mantra, foque no padrão de respiração, na postura e no tipo de
concentração sugerido;
- caso sua mente te
leve a pensamentos como preocupações (pagar contas, problemas), sofrimentos,
alegrias etc., apenas deixe essas percepções fluírem e seguirem seu caminho
natural. Não retenha nada com você. Isso ajuda a desapegar das coisas e
situações.
- tenha paciência com
você e procure saborear cada experiência, até você sentir que está fluindo em
você mesmo. Deixe o que tiver que acontecer naturalmente.
Benefícios da Meditação
Confira alguns benefícios da meditação:
- desenvolve a Mente
Meditativa, para alcançar a sabedoria interior;
- amplia a percepção
de si mesmo, do finito para o Infinito;
- promove bem-estar,
físico, emocional, mental e espiritual;
- dissolve o estresse
do dia-a-dia;
- dá prana (energia) e fortalece a saúde geral;
- desenvolve a
intuição;
- dá estabilidade e
liberdade para ser você mesmo;
- dá concentração e
cria um relacionamento com a sua mente;
- proporciona uma
mente clara e com energia;
- te dá Consciência e
capacidade de estar presente em tudo o que faz.
Bônus
Eis uma música muito poética intitulada The Silence (“O Silêncio”), da banda de
Heavy Metal alemã Gamma Ray:
