Respire
Profundo
Conectar-se com a própria respiração é pura conexão com a sua Espiritualidade. Através de técnicas diversas, você pode respirar de maneira consciente e transformar sua maneira de viver, experimentando assim a abundância e prosperidade.
Por Amar Roop Singh
De
todas as formas de nos conectarmos com a Vida, a respiração é a mais primordial
dentro da experiência de aprender a Ser Humano. Tanto é que, se você parar de
respirar voluntariamente, o seu próprio corpo físico fará de tudo para manter a
sua respiração involuntariamente (e provavelmente como você tem feito boa parte
da sua vida – respirando de uma maneira inconsciente e instintiva).
Em
um mundo como o que vivemos atualmente – no início da Era de Aquário – as mudanças sociais, econômicas, climáticas, tecnológicas vêm ultrapassando
as barreiras do tempo e espaço, e estão chegando até nós numa velocidade cada
vez maior. Esse excesso de informações, de metas a serem cumpridas, de uma
série de pressões da família e da sociedade e expectativas íntimas para sua
própria vida vêm sobrecarregando nosso sistema nervoso e nossa capacidade de
lidar com o estresse cotidiano é intensamente diminuída, gerando doenças,
distúrbios psíquicos... conflitos íntimos e coletivos.
E
o que isso tem a ver com a respiração? Tudo. Observe a sua respiração nesse
momento: Como você está respirando? Pelo nariz? Pela boca? Por ambos? A
respiração ocorre no peito ou no diafragma? Ela está curta, forte, fraca ou longa?
Como a maneira que você respira nesse momento está afetando suas emoções? E
seus pensamentos? Consegue perceber o que sua respiração está te dizendo nesse
momento?
São
muitas perguntas, muitas variáveis... mas muitos caminhos se abrem à medida que
você passa a se conectar com a sua própria respiração. O primeiro benefício claro
é que, ao realizar esse simples ato, você passa a sentir a sua própria presença
como Ser Vivo.
Interessante
isso, não? Muitas vezes, devido às responsabilidades, desejos mal resolvidos,
ansiedades para realizar os sonhos e projetos de vida, vem o sentimento íntimo de
que faz um bom tempo que você não parava para sentir que está vivo. Todo esse
tempo, passando pelos mais diversos problemas, desafios, vitórias, fracassos,
tropeços e acertos. Chorando, celebrando, grunhindo, rangendo os dentes,
sorrindo, gritando, cantando... e aí está você: bem vivo.
Respirando conscientemente
A
maioria de nós não possui treinamento e tampouco muita consciência do modo como
respira. Praticamente respira-se de qualquer jeito, fazendo experiências quando
fala, anda, corre, nada, joga futebol, briga com alguém, lê um livro, mergulha
no mar, está apaixonado, fala em público, etc. Então a respiração pode ou estar fluindo, presa,
fraca, intensa etc.
Estudos
mostram que, normalmente os homens realizam uma média de 16 a 18 ciclos respiratórios
por minuto (1 ciclo = inspiração + exalação). Já as mulheres, fazem de 18 a 20
ciclos por minuto. Através de inúmeras experiências de seres iluminados e mestres
da antiga ciência conhecida como Kundalini
Yoga, é orientado que o ideal é que respiremos 1 única respiração por
minuto, pelo nariz:
- 20 segundos de
inspiração;
- 20 segundos suspendendo o ar dentro;
- 20 segundos de exalação.
- 20 segundos suspendendo o ar dentro;
- 20 segundos de exalação.
Os
efeitos são poderosos: os dois hemisférios cerebrais passam a coopera entre si
e ocorre uma grande paz interior, acalmando a ansiedade, medos e demais
preocupações. Só por isso já vale à pena. Mas ainda mais efeitos: você se abre
para sentir a sua própria presença, não somente a sua personalidade, mas você
como um Ser Divino, muito mais profundo do que a pessoa que você achava que
era. Desenvolve a intuição e todo o cérebro funciona otimizado para que você
realize a sua vida com mais plenitude.
O
praticante de Kundalini Yoga tem
contato com a respiração todo o tempo. Trabalha vários aspectos de si mesmo
através da respiração cada vez mais consciente, utilizando diversas técnicas
para variadas finalidades: promover saúde e vitalidade; acalmar as emoções e
aguçar a intuição; controlar o humor; desenvolver a concentração; estabelecer o
sentimento de conexão de si mesmo com a Fonte Geradora Universal (ou outro nome
dentro desse conceito), etc.
Um
kundalini yogi está sempre buscando
ser consciente de sua respiração, estabelecendo conexões diversas com as
sensações e emoções que veem de seu corpo, identificando a origem e reações de
seus pensamentos e aprofundando a percepção de seus sentimentos. Através dos Pranayamas (exercícios respiratórios),
ele consegue otimizar a maneira como gerencia as energias de nutrição e
eliminação de seu corpo, de seus chakras e de sua própria Consciência, passando
a adentrar cada vez mais em Shuniya –
o estado “zero” de pura tranquilidade, plantando uma semente poderosa de um
novo padrão de Ser: com coragem, segurança interior e alegria de viver. Afinal,
somente alguém forte e cheio de Prana
(energia vital) pode Amar e viver plenamente.
Wahe
Guru
*
Bônus:
bela musicalização do Pavan Mantra (contido no Jaap Ji Sahib, que fala que a Sabedoria Divina vem através do Ar), através de Guru Dass Singh:
bela musicalização do Pavan Mantra (contido no Jaap Ji Sahib, que fala que a Sabedoria Divina vem através do Ar), através de Guru Dass Singh:
https://www.youtube.com/watch?v=lBiQbrAvUFc
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